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立秋后养生慢慢来

“立秋之日凉风至,凉风绕曲房,寒蝉鸣高柳。”虽然8月8日已经立秋,但暑热并未消退。立秋由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,此时,人易倦怠、乏力,清热消暑仍要继续。

一年四季,春生夏长,秋收冬藏,进入秋季之后,自然就进入了下半年的收获季节。立秋后天气会逐步变得中午热、早晚凉,昼夜形成较大的温差。因此,要早晚适当增加衣物,避免着凉感冒。

江苏快3开奖结果秋季养生一定要顺从自然规律,在秋季让自身的阳气得到很好收养。一定要有良好的生活习惯。生活细节不能像春天和夏天那样,去促进阳气的生发、成长、壮大,更不能使阳气过旺和耗散,而应该懂得适时地促使自身阳气收敛、收养、收藏的生活细节,比如:保证作息规律,不要像春夏季节那样大的运动量,特别应该保证每天睡眠,秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。饮食上要注意“少辛多酸”,避免进食过燥的食物。在合理的饮食搭配基础上,适当食用一些时令的蔬菜瓜果等,为冬天的深入闭藏阳气打下基础。例如,要适当少吃煎炸类食物和吃姜、葱、辣椒等辛味食物。可适当多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等。

不少养生爱好者喜欢在秋季进行药膳调养。但,在追求中医秋季的收敛、收养、收藏的养生过程中,特别是在药膳调养阳气过程中,不要操之过急,一定要顾及夏季,特别是长夏季节余留在体内的暑湿、湿热等等遗留病邪,千万不要把病邪留在体内了。在服用这些药膳的时候,要找传统中医服用一些“扫理药”。另外,秋季养生的任何方法,都应该遵循着秋季收养的基本原则,而在具体操行养生时,还应该根据自我的体质等状况,选择适合自己的秋季养生方法。

(本报综合)

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责任编辑:罗春娇
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